5个坏习惯会伤害精子质量！看看你中招了没

男性哪些习惯会伤害精子？

精子质量

1、熬夜

生物钟支配内分泌，在夜间才能生成精细胞。若总是熬夜或睡眠不足可紊乱生物钟，久而久之导致精液产生困难。所以男性需保证有足够睡眠，每天睡够7~8个小时，这样才能养精蓄锐，维持生精细胞生成。

2、喝酒

酒精可刺激儿茶酚胺分泌，影响睾丸血液运行，从而降低精子成熟度，升高精子畸形率或死亡率，甚至使得生精上皮萎缩。经过研究表明，只要男性体内酒精浓度超过80毫克就会损伤精子，因此为了下一代的健康，男性需做到滴酒不沾。

3、抽烟

香烟中的焦油和尼古丁会跟随着血液进入精液中，进而降低精子质量，影响精子形态。所以需戒烟，同时要远离二手烟或三手烟环境。

4、长时间坐着

久坐会挤压输卵管和肾脏周围血管，使得血液运行不通畅，进而影响精子生成。只有保持适度运动，才能促进雄性激素释放，雄性激素参与精子生成，维持性欲望。另外多运动也能保护精子，防止受到氧化应激损伤，提高精子活力和质量。因此男性每坐一小时需站起来活动活动。

5、蒸桑拿

局部长期处于高温状态，如泡温泉或蒸桑拿等会升高睾丸温度，使得身体环境发生改变，进而影响精子生成和成熟，增加畸形精子比例，易引起弱精症。