我们都知道，亚健康是介于健康与不健康之间的状态，但是亚健康到底是什么，没有人能说清楚。然后，我会给你详细的介绍，什么是亚健康？
什么是亚健康？
亚健康是国际医学界在1980年代提出的一种新的医学思想。这是医学的重大进步。那是， 医学不再使用二分法将人与患者和健康人区分开。它以连续的方式来表达人们的健康状况，那是， 亚健康人群被区分为患者和健康人。根据世界卫生组织的一项全球调查，世界上只有5％的真正健康的人，只有20％的人被诊断出患有这种疾病，而75％的人处于亚健康状态。在现代社会中，亚健康人口趋于逐年增加。
亚健康的症状是：食欲不振， 疲劳，失眠梦幻，易怒， 健忘，胸部紧迫感，头痛头晕， 缓慢的感觉，注意力不集中，记忆丧失，减少思考和想象力， 偏执狂 消极悲观主义 ， 犹豫不决等。现代生活综合症 周末综合症， 空调综合症，现代生活有关的其他疾病也属于此列表。
亚健康形成的原因很多，主要包括：
1）生活方式：缺乏科学的营养调解（例如暴饮暴食， 偏食， 不规律饮食）。
2）行为：紧张而快节奏的工作和生活，面对挑战和生存压力承担各种风险和心理压力，劳累过度缺乏体育锻炼，沉迷于烟草和酒精。
3）心理因素：受个人欲望（成名， 财富， 对权力的渴望 等等），通常以牺牲自我健康为代价，追求过度的欲望和目标。
4）社会因素：不适应交流适应能力，人际关系不协调。
5）遗传因素：遗传病家族史。
6）环境因素：居住环境恶化（生物， 物理， 化学的 等等）。
7）其他因素：医疗卫生体系不健全，卫生设施和社区卫生服务落后，忽略预防性投资， 等等
亚健康的具体表现
每个人都可以比较以下内容“信号”自行检查，如果有两个或更少，然后“黄灯”预警期不用担心那些有3到5件物品的然后一次“红灯”预测期说明已可用“劳累过度”迹象; 6项以上，第二次“红灯”危险时期被）认为是“劳累过度”的“后备军”。
1，“一般腹部”早。30-50岁，锅肚他们通常是高脂血症的伴侣， 脂肪肝， 高血压， 和冠心病。
2。 脱发症 斑秃， 和过早的脱发。每次洗发都会掉很多头发。
3。 经常去洗手间。如果您的年龄在30至40岁之间，排泄的数量比正常多，它表明消化系统和泌尿系统开始下降。
4。 性能力下降。中年人有腰部酸痛和腿痛，男人失去性欲或阳痿， 女性过早闭经，两者都是全身衰退的最初迹象。
5， 记忆丧失，开始忘记熟人的名字。
6。 心理计算能力越来越差。
7 做事经常后悔， 烦躁 烦躁 悲观，很难控制我的情绪。
8。 睡眠时间越来越短不乏起床。
9。 当你想做某事时由于未知原因而分心，想着我脑海中的事情，很难集中精力。
10。 什么都看不到令人愉悦，易怒，到处动怒。
11。 处于敏感的紧张状态恐惧并避免有人， 地点， 事情， 或东西。
12 对自己的生活习惯经常感到不高兴，总是想回到原始状态。对于已经做的事情，已经想到的问题，思考和检查，我为此重复感到困扰。
13 身体有些不适或疼痛，但是医生无法找出问题所在。仍然不用担心一直在想这个。
14。 很烦人，但是你不一定知道为什么担心。 做其他事情常常不能分散注意力从麻烦中换一种说法， 看来麻烦无法摆脱。
15 沮丧而沉重整日不开心工作， 研究， 娱乐， 生活无法唤起人们的精神和兴趣。
16。 容易累或者没有明显的理由感到精力不足，能源短缺。
17。 害怕与人互动，非常厌恶在别人面前没有自信，感到紧张或不舒服。
18岁 心情不好时晕倒无法控制情绪和行为，即使突然之间也不会说话 看到， 屏住呼吸， 肌肉抽搐， 等等
19 觉得别人不好没有人了解你，在嘲笑你还是反对你。在事件发生后，看来我东西太多了钻了牛角。
亚健康预防
预防亚健康可以从以下几个方面开始：
1。 正确了解自己改变健康观念 充分了解自己的能力和体力，不要追求太高的目标，同时要注意健康，照顾自己，“预防疾病，生病要治疗”。
2。 提高对亚健康的认识，特别是对事件的了解和理解， 亚健康的发展和危害，清晰健康→亚健康→三种疾病之间的转化关系。
3。 保持最佳的心理平衡，现代医学认为：心态不好→生理功能差→疾病。如愤怒和喜悦会导致肾上腺儿茶酚胺增加。血压升高心跳更快可以诱发心绞痛， 心律失常， 心肌梗塞 脑出血甚至突然死亡。70?80％的老年性疾病是心身疾病。所以注意保持开心的心情，不要和别人吵架改善自己的品味让自己成为受欢迎的人。研究指出不良的心态会干扰神经内分泌系统，免疫力下降容易引起恶性肿瘤。
4。 改变不良习惯，包括：饮食不合理， 抽烟， 精神压力和缺乏运动。
5， 合理的饮食结构：美国癌症专家， 艾露拉 等等 相信100％的文明疾病，80％的癌症是由饮食引起的。因此， 应实施全面均衡营养的概念，基于三低一高（低脂， 低糖， 低盐， 高蛋白），吃不含农药和化学药品的食物，养成正确的饮食习惯：多吃小餐，主菜减少， 更多的菜，少盐多醋少付出多一点少担心多睡少笑一点避免吸烟， 醇， 油炸， 熏制和发霉的食物，各种厚度多吃水果 蔬菜， 大豆制品少吃猪肉吃牛肉 羊肉， 鸡， 鱼， 等等 适当地。
6。 坚持运动：运动是健康的基础，但是它必须遵循循序渐进的原则，比如走路 跑步， 太极， 游泳的， 跳舞， 有氧运动， 等等因人而异，不算过分请勿盲目移动。运动后的心率最好控制在与运动前相比增加60-65％。坚持工作和休息时间，确保每天睡眠6-8小时。
以上方法改善亚健康问题效果差而且需要长期坚持，很多人做不到，其实您可以借助产品(可以咨询老 )李微信：871171706，快速改善亚 健康问题，平时也可以服用保健食品保养好，避免亚健康问题。同时养成良好的健康习惯，预防亚健康非常重要。
